Во многом, восприятие человеком окружающего мира продиктовано его личными амбициями, предпочтениями и, что немаловажно, привычками. О привычках говорят, что они являются «второй натурой», то есть отображают наш внутренний мир. И, возможно, пристрастия человека не создавали бы ему помех, если бы в определенные моменты они не выходили из-под контроля (например, когда во время авиаперелета табакозависимый человек испытывает непреодолимое желание тайком покурить в туалетной комнате вопреки строжайшему запрету и объективной угрозе административного наказания).

Вредные привычки есть практически у каждого человека, и выражаются они в совершенно разных формах – в речи, в жестах, в манерах, в поведении и даже в болезненных, пагубных пристрастиях. Есть ли возможность справиться с этими незаметными противниками человека?

В первую очередь, следует пояснить: условно наши привязанности и пристрастия можно разделить на две категории – полезные и вредные. К полезным можно отнести, например, привычку рано просыпаться, соблюдать режим дня, делать утреннюю гимнастику и т.д. Пунктуальность, аккуратность и педантичность – все эти качества тоже способны развиться из того, к чему мы сами себя приучаем.

Вредные же привычки - это не только табакокурение, это еще и слова-«паразиты» в речи, дурные манеры, т.е. все то, что может нести негативный характер.

Некоторые пристрастия могут развиться буквально за несколько суток: попробуйте, к примеру, взять за правило - просматривать каждый вечер новые фильмы онлайн – скорее всего, уже на 5-6 день рука сама потянется к поиску очередного шедевра в Интернете.

Контролируя на первых этапах свои действия, многократно их повторяя, можно как сформировать новую привычку, так и благополучно избавиться от нее. Ученые утверждают, что в среднем, на эти процессы требуется около трех недель. В качестве примера можно привести методику «слепой печати», которая базируется на многократном повторении набора различных сочетаний клавиш на клавиатуре. Указанного временного периода вполне достаточно, чтобы спустя 21 день пользователь начал уверенно печатать текстовые документы, не глядя на клавиатуру.

Итак, сформировать привычку (либо отучить себя от чего-либо) можно, если неустанно повторять выполнение каких-либо действий. Например, тем людям, которые бросают курить, на первых порах придется искать замену табаку в виде жевательной резинки, сильных мятных леденцов, специальных конфет. Здесь болезненное влечение к никотину придется многократно заглушать усилиями собственной воли. Преодолев на определенном этапе критическую точку, человек заметит, что тяга к табаку начинает постепенно исчезать. Чтобы ускорить процесс отвыкания, можно прибегнуть к дополнительным методам – например, к помощи психолога, к просмотру научного кино онлайн, демонстрирующему здоровый образ жизни и ужасающие последствия пагубных пристрастий.